Når kroppen sier"stopp"
Kan fysioterapi være et svar
- Mindre smerter
- Smerter er ofte sammensatte og kan være vanskelige både å leve med og å behandle. Men de fleste kan både redusere sine smerter og få et bedre forhold til dem, med smerteregulerende tiltak og veiledning.
- Mer trygghet
- Når vi opplever skader eller smertetilstander i muskler og ledd opplever mange en bevisst eller ubevisst bekymring over hva man kan gjøre og ikke gjøre. Kom tilbake til å stole på kroppen, gjennom god faglig informasjon og utforskende bevegelse i trygge rammer.
- Mer overskudd
- Hva er viktig for deg? Hos meg er målet med fysioterapi at du skal få tilbake kapasitet, overskudd og mulighet til å gjøre mer av det du savner i hverdagen. Smerter, bekymring og nedsatt aktivitet stjeler dyrebare lykkeminutter. Sammen finner vi en plan for å ta kontrollen tilbake.
60 minutter fysioterapi
Første konsultasjon
kr 800,-
Inkluderer oppsett av journal og personlig tilpasset behandlingsplan.
- Fysioterapeutisk undersøkelse med vurdering av muskulatur og leddbevegelighet
- Observasjon og utredning av aktive bevegelser
- Samtale om dine plager, din hverdag, og dine ønsker og mål med behandling
- Videre oppfølging fra kroner 620,- / g.
Det går over av seg selv.. helt til det ikke gjør det.
Mange "vondter" går over med litt hvile og aktivitetstilpasning. Men om du opplever tilbakevendende smerter som holder deg tilbake fra det du har lyst til, kan du være inne i en vond spiral. Mange opplever å veksle mellom å begrense seg fra aktivitet, for så å overstrekke seg. Ved for eksempel tilbakevendende senebetennelser, er det slik at smertene går over mens vi er helt i hvile; samtidig blir senen svakere, og vi er mer utsatt for nye episoder når vi kommer tilbake til aktivitet. Dette kaller jeg en "ond sirkel". Det er heller ikke alltid så mye hjelp i velmente råd om "at det er viktig å holde seg aktiv", når en opplever at alt gjør vondt og det føles som plagene gjøres verre.
Kom inn i en "god sirkel"
Gjennom samtale, spesifikk undersøkelse og test-retest protokoller kartlegger vi plagene dine og finner en forståelse for hvorfor de har oppstått og hva som opprettholder dem. Utfra dette finner vi meningsfylte strategier for å møte disse plagene med riktig tilpasset aktivitet, spesifikke øvelser, og relevante fysioterapitiltak. Når du først tar tak, begynner det å skje ting. Smertene blir mer håndterbare, og sammen får vi øye på de små forandringene som bekrefter at vi er på rett vei. Når vi går forbi generelle råd og "standard-programmer", men finner en individuelt tilpasset løsning for deg og dine plager - er du ute av den vonde sirkelen, og ferdig med å google nye løsninger. Da har du verktøyene til å holde deg i en "god sirkel".
Selvstendig privatpraksis ved Skjærgården i Langesund
Hos meg får alle pasienter en personlig tilpasset plan basert på pasientens egne mål og funnene fra undersøkelsen. Din plan tar utgangspunkt i funnene fra undersøkelsen, dine mål og ønsker for fysioterapi. En oppfølgingspakke kan inkludere premium oppfølging mellom konsultasjoner, i form av oppfølging på SMS/telefon, og muligheten av å få tilsendt videoopptak av dine øvelsesprogrammer.
Veien tilbake
Slik ser et behandlingsforløp hos meg ut
- Bestill første konsultasjon
- 60 minutter på første gangs konsultasjon Samtale om dine plager, din hverdag, dine mål Grundig fysioterapeutisk undersøkelse med observasjon av bevegelser og vurdering av muskulatur, ledd, og nervesystem. Jeg har tid, og jeg tar deg alvorlig.
- Din personlige plan
- Du får en personlig tilpasset plan basert på din situasjon. Planen kan inneholde smertedempende tiltak, aktivt veiledet opptrening, og øvelser du gjør hjemme. Du får full trygghet i hva du kan gjøre selv mellom hver gang Du får et tilbud på 1-12 timer fysioterapi alt etter din situasjon. Du sitter med fasit: vi evaluerer hvor godt det har virket sammen, og legger planen videre.
- Avslutt med klarhet
- Bli uavhengig av meg gjennom verktøyene du lærer. Avslutt behandling med en plan for hva du gjør for å forebygge tilbakefall. Valgfri oppfølgingstime 6 måneder etter avsluttet behandling. For noen kan det være aktuelt å fortsette treningen i en gruppe eller et kurs.
Ofte stilte spørsmål
Hos meg koster første konsultasjon for tiden 800 kroner. Da setter vi av en hel klokketime til samtale, undersøkelse og igangsetting av tiltak. Videre individuell oppfølging koster fra 620/g.. Det kan kanskje være rimeligere å finne en fysioterapeut med offentlig driftstilskudd, og vi har mange dyktige fysioterapeuter i Grenland. Utfordringen er at de offentlig finansierte fysioterapeutene oftest har lange ventelister, og om du ikke tilhører en av gruppene de er pålagt å prioritere raskt så tar det lang tid å få hjelp. Det kan medføre både tapt arbeidstid, tapt livskvalitet og ofte et vanskeligere behandlingsforløp når det tar lang tid å få hjelp. Hva er verdien av din tid og din helse?
Jeg har etablerte samarbeid med bl.a. Storebrand Helseforsikring / DigiCare / BliFrisk, Avonova Insurance, Vertikal Helse, If, Falck og Gjensidige. Om du skal benytte forsikring og forsikringsselskapet skal faktureres direkte, må du avklare med selskapet før du kommer, og medbringe SAKID som opplyses av selskapet. Noen selskaper krever at du bestiller første time gjennom deres egen app, som da er integrert med min timebok.
Jeg behandler ikke barn under 18 som helprivat fysioterapeut. Det finnes et veldrevet offentlig finansiert tilbud med gratis fysioterapi for barn under 16, og barn/unge mellom 16 og 18 skal også være prioritert hos fysioterapeuter med offentlig avtale. Jeg har et godt kontaktnettverk også innen barnefysioterapi og hjelper deg gjerne med å anbefale en spesialist.
Jeg tar imot deg i lokalene hos Skjærgårdsklinikken som ligger i andre etasje av Skjærgårdshallen: Stathelleveien 33, Langesund. Inngangen er nederst på bygget, delt med Bamble legekontor og Solkysten tannhelse. Det finnes heis fra vestibylen.
Som del av fysioterapi kan jeg bruke fysikalsk massasje / bløtvevsterapi som et smertereduserende tiltak, i samband med øvelser / aktiv opptrening. Hvis du ønsker "kun massasje" for din velvære, anbefaler jeg massør David Smith som arbeider ved Skjærgårdsklinikken; https://sjostrom.manuellterapi.no/ansatt/david-smith/
Ved tilstrekkelig interesse startes nye gruppetilbud: "Bevegelsesnøkler": bevegelsesterapeutisk gruppe for pasienter med sammensatt smerte- og/eller utmattelsesproblematikk. Funksjonell Styrke og Bevegelse RYGG: trening tilpasset de med langvarige ryggsmerter. Funksjonell Styrke og Balanse UX: trening tilpasset de med idrettsskade eller artroseutvikling i hofte og kne.
Hos meg får du individuelt tilpasset trening, god informasjon og individuell oppfølging rundt dine artrosesmerter. Jeg er sertifisert AktivA - fysioterapeut (Aktiv med Artrose). Effektiv og forskningsbasert opptrening er grunnstenen i behandlingen hos meg. Jeg har erfaring fra opptrening og rehabilitering både før og etter proteseoperasjon, og kan opprette dialog med din fastlege eller behandlere i spesialisthelsetjenesten om du ønsker det.
Absolutt. Det er en fordel om du tar med en utskrift av epikrise fra sykehuset/klinikken som har utført din operasjon. Ved behov vil jeg opprette dialog med dine behandlere i spesialisthelsetjenesten, og behandling hos meg forutsetter at du samtykker til dette dersom du er nyoperert.
Ved langvarige ryggsmerter får du en grundig og erfaringsbasert fysioterapeutisk undersøkelse hos meg. Vi ser på hvilken rolle muskelspenninger, bevegelsesvaner, belastninger og tidligere skader kan ha for dine ryggsmerter. Sammen gjør vi "detektivarbeidet" med å finne bevegelsene som provoserer, og hvordan vi kan tilpasse, nærme oss, eller "vinne tilbake" disse bevegelsene. Dette kaller vi for gradert eller "dosert" bevegelse. De fleste kan enten redusere sine smerter eller få et bedre forhold til dem, gjennom smertevitenskapelig tilnærming og gradert bevegelse. Den aktive tilnærmingen kan ofte kombineres med smertelindrende tiltak som manuell behandling, varmeterapi, bløtvevsbehandling eller TENS (elektroterapi). Ved behov for langsiktig oppfølging er det mulig å trene i en tilpasset treningsgruppe. Jeg kan også veilede deg ved igangsetting av annen trening og mosjonsaktivitet.